Прогресивний підхід до активного довголіття

Відкрийте для себе науково обґрунтовані методи підтримки здоров'я та життєвої енергії. Наші програми розроблені спеціально для людей, які прагнуть зберегти активність і радість життя після 55 років.

Індивідуальний підхід

Розробляємо персональні програми тренувань з урахуванням вашого стану здоров'я, фізичної підготовки та життєвих цілей. Кожна програма базується на медичних дослідженнях.

Професійна підтримка

Команда сертифікованих тренерів та консультантів з питань здоров'я супроводжує вас на кожному етапі. Постійний моніторинг прогресу та корекція програм.

Гнучкий графік

Заняття проходять у зручний для вас час. Можливість онлайн та офлайн тренувань. Адаптуємо інтенсивність та тривалість під ваш темп життя.

Розпочати безкоштовну консультацію
Група активних людей після 55 років виконує фітнес-вправи в сучасному залі

Наші фахівці

Команда dovrimash об'єднує досвідчених професіоналів з різних галузей здоров'я та фітнесу. Кожен наш спеціаліст має багаторічний досвід роботи з людьми зрілого віку та розуміє особливості тренувального процесу для цієї вікової групи.

Марина Петренко

Сертифікований тренер

15 років досвіду у фітнесі для зрілого віку. Спеціалізація: функціональні тренування, відновлення після застою активності.

Ігор Савченко

Консультант з харчування

Магістр дієтології з 12-річним стажем. Розробляє раціони харчування для підтримки енергії та здоров'я людей після 50.

Тетяна Коваленко

Фізіотерапевт

Спеціаліст з відновлювальної медицини. Працює з питаннями мобільності, гнучкості та профілактики вікових змін опорно-рухового апарату.

Андрій Мельник

Психолог здоров'я

Допомагає формувати здорові звички та підтримувати мотивацію. Спеціалізується на психології зрілого віку та адаптації до змін.

Наш професіоналізм

Кожен член нашої команди регулярно підвищує кваліфікацію та слідкує за новітніми дослідженнями у сфері здоров'я та довголіття. Ми використовуємо тільки науково обґрунтовані методики, які довели свою ефективність для людей зрілого віку. Наш комплексний підхід поєднує фізичні вправи, правильне харчування, психологічну підтримку та медичний супровід для досягнення максимальних результатів.

Наші переваги

Вибираючи dovrimash, ви отримуєте не просто тренування, а комплексну систему підтримки здорового способу життя, розроблену спеціально для людей зрілого віку.

Науковий підхід

Всі наші програми базуються на останніх дослідженнях у галузі геронтології та спортивної медицини. Ми використовуємо доведені методики для максимальної ефективності та безпеки.

Персоналізація

Кожна програма створюється індивідуально з урахуванням стану здоров'я, фізичної підготовки, особистих цілей та побажань. Регулярне коригування програми забезпечує постійний прогрес.

Безпека

Особлива увага приділяється технікі виконання вправ та поступовому збільшенню навантажень. Постійний медичний контроль та адаптація програм під поточний стан здоров'я.

Комплексність

Поєднуємо фізичні тренування, консультації з харчування, психологічну підтримку та освітні матеріали для формування здорового способу життя в усіх аспектах.

Досвід

Понад 10 років роботи з людьми зрілого віку. Тисячі задоволених клієнтів, які покращили якість свого життя завдяки нашим програмам. Постійне навчання та вдосконалення методик.

Гнучкість

Можливість занять онлайн та офлайн, індивідуально та в групах. Адаптація розкладу під ваш темп життя. Різноманітні формати тренувань для підтримки інтересу.

Підтримка

Постійна підтримка команди експертів між тренуваннями. Відповіді на питання, корекція програм, мотиваційна підтримка та допомога у формуванні здорових звичок.

Результат

Вимірювані покращення в якості життя: збільшення енергії, покращення сну, підвищення мобільності та загального самопочуття. Регулярний моніторинг прогресу.

Індивідуальна консультація тренера з клієнтом у затишному фітнес-центрі

Порада дня

Щодня ми ділимося корисними порадами від наших експертів для підтримки здорового способу життя. Виберіть категорію, що вас найбільше цікавить, та отримайте персональні рекомендації.

Включайте в раціон продукти, багаті на омега-3

Жирна риба (лосось, скумбрія, сардини), волоські горіхи, насіння льону та чіа містять омега-3 жирні кислоти, які підтримують здоров'я серця, покращують когнітивні функції та зменшують запалення в організмі. Рекомендується вживати рибу 2-3 рази на тиждень або додавати столову ложку подрібненого насіння льону до сніданку.

Отримувати щоденні поради

Конструктор вашого плану

Створіть індивідуальний план тренувань та консультацій, який повністю відповідає вашим потребам та цілям. Оберіть базовий пакет та додайте необхідні послуги для максимального результату.

Базовий план

Індивідуальні консультації (2 на місяць) 800 грн
Персональний план тренувань 600 грн
Онлайн підтримка 400 грн
Базова вартість: 1800 грн/місяць

Додаткові послуги

Ваш персональний план

Базовий план: 1800 грн
Додаткові послуги: +0 грн
Загальна вартість: 1800 грн/місяць

При оплаті на 3 місяці - знижка 10%
При оплаті на 6 місяців - знижка 15%
При оплаті на рік - знижка 20%

Розрахувати мій план

Безкоштовна консультація для підбору оптимального плану

Група людей зрілого віку виконує функціональні вправи з фітнес-обладнанням

Часті питання

Знайдіть відповіді на найпоширеніші питання про наші програми та послуги. Використовуйте пошук для швидкого знаходження потрібної інформації.

Популярні запити:
Чи підходять ваші програми для людей без попереднього досвіду тренувань?
Абсолютно! Наші програми розроблені з урахуванням всіх рівнів підготовки, включаючи повних початківців. Ми починаємо з базових вправ та поступово збільшуємо складність і інтенсивність. Кожна програма адаптується під ваш поточний рівень фізичної підготовки та стан здоров'я. Наші тренери мають великий досвід роботи з людьми, які тільки починають свій шлях до здорового способу життя.
Скільки часу потрібно для перших помітних результатів?
Перші позитивні зміни можна відчути вже через 2-3 тижні регулярних занять: покращення настрою, збільшення енергії, нормалізація сну. Видимі фізичні зміни стають помітними через 6-8 тижнів. Однак важливо розуміти, що результати індивідуальні та залежать від багатьох факторів: початкового стану здоров'я, регулярності занять, дотримання рекомендацій з харчування. Ми фокусуємося на стійких, довготривалих змінах, а не на швидких, але тимчасових результатах.
Чи потрібно мати медичну довідку для початку занять?
Ми рекомендуємо пройти медичну консультацію перед початком будь-якої програми фізичних вправ, особливо якщо у вас є хронічні захворювання або ви не займалися спортом протягом тривалого часу. Це не обов'язкова вимога, але дозволить нам краще адаптувати програму під ваші потреби. У нашій команді є медичні консультанти, які можуть допомогти з оцінкою вашого стану та рекомендаціями щодо безпечного початку тренувань.
Які види активності включають ваші програми?
Наші програми включають різноманітні види активності: функціональні тренування для повсякденних рухів, кардіо-вправи низької інтенсивності, силові тренування з власною вагою та легкими обтяженнями, вправи на гнучкість та баланс, дихальні практики та релаксацію. Ми також пропонуємо заняття в воді, скандинавську ходьбу, йогу та пілатес. Всі види активності адаптовані для зрілого віку та спрямовані на покращення якості життя, а не на досягнення спортивних рекордів.
Чи можна займатися онлайн або потрібно відвідувати фітнес-центр?
Ми пропонуємо обидва варіанти! Онлайн-тренування проводяться в реальному часі з можливістю індивідуальної корекції техніки. Також доступні записи занять для самостійного виконання в зручний час. Офлайн-заняття проходять в спеціально обладнаних залах з професійним інвентарем. Багато клієнтів поєднують обидва формати: групові заняття в залі для соціалізації та індивідуальні онлайн-тренування для зручності. Вибір залежить від ваших переваг та можливостей.
Чи включена консультація з харчування в програми?
Базовий план включає загальні рекомендації з здорового харчування, адаптовані для зрілого віку. Детальні консультації дієтолога доступні як додаткова послуга. Наш підхід до харчування фокусується на формуванні здорових звичок, а не на жорстких дієтах. Ми враховуємо ваші смакові переваги, особливості здоров'я та спосіб життя. Також надаємо практичні поради щодо планування меню, покупок та приготування корисних страв, які легко вписуються в повсякденне життя.

Не знайшли відповідь на своє питання?

Надішліть нам своє питання, і наші експерти дадуть детальну відповідь протягом 24 годин.

Задати питання

Корисні статті

Експертні матеріали про здоровий спосіб життя, фітнес та харчування для людей зрілого віку. Регулярно публікуємо нові дослідження та практичні поради від наших спеціалістів.

Поради Дослідження

П'ять простих вправ для покращення балансу після 55 років

Баланс є ключовим фактором безпеки та незалежності в зрілому віці. Дослідження показують, що регулярні вправи на баланс зменшують ризик падінь на 30%. У статті розглядаємо п'ять ефективних та безпечних вправ, які можна виконувати вдома без спеціального обладнання. Кожна вправа супроводжується детальними інструкціями...

05.06.2025
Читати далі →
Харчування Рецепти

Як зберегти м'язову масу: роль білка в раціоні після 50

З віком організм втрачає м'язову масу приблизно на 1-2% щороку. Правильне харчування з достатньою кількістю якісного білка може суттєво сповільнити цей процес. Розглядаємо оптимальні джерела білка, норми споживання та практичні поради щодо планування збалансованого раціону для підтримки м'язової маси та загального здоров'я...

02.06.2025
Читати далі →
Успіхи Мотивація

Історія успіху: як Ольга у 62 роки повернула собі активність

Ольга Миколаївна прийшла до нас з проблемами у спині та загальною втомою. Через рік занять за нашою програмою вона не тільки позбулася дискомфорту, але й стала більш енергійною та впевненою. У статті розповідаємо про її шлях, використані методики та поради для тих, хто тільки починає свою подорож до здоров'я...

28.05.2025
Читати далі →
Дослідження Наука

Новітні дослідження: вплив регулярних тренувань на когнітивні функції

Останні наукові дослідження підтверджують тісний зв'язок між фізичною активністю та здоров'ям мозку. Регулярні помірні тренування покращують пам'ять, концентрацію та знижують ризик розвитку деменції. Аналізуємо результати нових досліджень та пояснюємо, які види фізичної активності найбільш корисні для мозку...

25.05.2025
Читати далі →
Підписатися на оновлення

Отримуйте найсвіжіші статті та поради прямо на вашу електронну пошту

Затишний фітнес-центр з натуральним освітленням та сучасним обладнанням для зрілих людей

Програма лояльності

Накопичуйте бали за активність та отримуйте знижки на послуги. Чим більше ви займаєтеся, тим більше заощаджуєте! Винагороджуємо постійність та прагнення до здорового способу життя.

Як працює система

1

Відвідування занять

За кожне відвідане заняття - 10 балів
За участь в групових заняттях - 15 балів
За онлайн-тренування - 8 балів

2

Регулярність

Бонус за місяць без пропусків - 50 балів
За досягнення цілей - 25 балів
За участь в заходах - 20 балів

3

Рекомендації

За кожного нового клієнта - 100 балів
За відгук на сайті - 30 балів
За участь в опитуваннях - 15 балів

Витрата балів

Знижка 5% на наступний місяць 150 балів

Діє на всі послуги базового плану

Безкоштовна консультація дієтолога 200 балів

Повноцінна консультація на 60 хвилин

Додаткове індивідуальне заняття 300 балів

Персональне тренування з тренером

Знижка 10% на пів року 500 балів

Діє на всі тарифи та додаткові послуги

Подарунковий набір спортивного одягу 800 балів

Якісний спортивний одяг партнерських брендів

Калькулятор економії

Базовий тариф

8 занять на місяць + консультації

~120 балів/місяць
Економія за рік: 720 грн

Розширений тариф

12 занять + групові + додаткові послуги

~180 балів/місяць
Економія за рік: 1440 грн

Преміум тариф

Необмежені заняття + всі послуги

~250 балів/місяць
Економія за рік: 2400 грн
Приєднатися до програми лояльності

Реєстрація безкоштовна, перші 50 балів - подарунок за приєднання!

Зв'яжіться з нами

Готові розпочати свій шлях до здорового та активного життя? Заповніть форму нижче, і наш консультант зв'яжеться з вами протягом години для безкоштовної консультації.

Обіцяємо передзвонити протягом години в робочий час (9:00-19:00)

Безкоштовна консультація

Перша консультація завжди безкоштовна. Обговоримо ваші цілі та підберемо оптимальну програму.

Гнучкий графік

Працюємо 7 днів на тиждень. Консультації доступні в зручний для вас час, включаючи вихідні.

Індивідуальний підхід

Кожна програма створюється персонально. Враховуємо стан здоров'я, цілі та життєвий ритм.